Une approche reconnue pour mieux vivre sa vie
La méditation de pleine conscience consiste à développer une présence attentive et bienveillante à l’instant présent.
Issue de traditions méditatives anciennes et aujourd’hui largement étudiée par les neurosciences, elle permet de cultiver davantage de sérénité, de stabilité émotionnelle et de qualité de vie.
Au Studio Zen, nous proposons plusieurs programmes structurés, validés scientifiquement et enseignés dans le respect des standards internationaux.
QUATRE CHEMINS POUR CULTIVER LA PLEINE CONSCIENCE :
Quel est celui qui est pour vous ?
MBSR Réduction du stress basée sur la pleine conscience
Découvrir la pleine conscience, apprendre à méditer et mieux vivre le stress et les défis du quotidien.
MBCT Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
Prévenir la rechute de la dépression et des troubles émotionnels
Explorer nos modes de pensée et notre relation aux émotions, pour mieux reconnaître les automatismes et les ruminations.
IMP Méditation de pleine conscience interpersonnelle
Approfondir la pleine conscience dans la relation à l’autre : présence, écoute, communication et empathie.
→ Découvrir le programme IMP
MBCL Compassion et auto-compassion
Cultiver une relation plus bienveillante envers soi-même et les autres et renforcer ses ressources intérieures.
→ Découvrir le programme MBCL
S’arrêter et observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi, être présent, à ce que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement, et sans attente…
Jon Kabat-Zinn
C’est tout. C’est simple. C’est la méditation de pleine conscience. Et c’est bien plus efficace que cela ne pourrait le paraître aux esprits pressés ou désireux de se « Contrôler ».
Christophe André
La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité.
Thich Nhat Hanh
Oui, je suis là ! Vivant. Présent. Conscient.
Christophe André
Realize deeply that the present moment is all you ever have.
Eckhart Tolle
You can’t stop the waves, but you can learn to surf.
Jon Kabat-Zinn
Oui, je suis là ! Vivant. Présent. Conscient.
Christophe André
John Kabat Zinn
Votre instructrice
Dr Martine Plas
Médecin addictologue de formation, instructrice certifiée de méditation de pleine conscience.
Passionnée par les liens corps-esprit, elle s’est formée aux principaux programmes internationaux, qu’elle enseigne depuis des années à l’hôpital et au Studio Zen.
Membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness).
Formatrice pour les professionnels su soin et de l’accompagnement
Une approche laïque et accessible à tous
Les programmes proposés au Studio Zen ne nécessitent aucune adhésion religieuse ou philosophique.
Ils s’adressent à toute personne souhaitant développer davantage de présence, de conscience et de qualité de vie. La pleine conscience n‘est pas une évasion de la vie, mais une façon différente de vivre ce que la vie nous propose.
Comme le rappelle Jon Kabat-Zinn :
“Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. “
Comment se passe un programme ?
Tous les programmes comprennent
- 1 entretien individuel
- 1 séance d’information de 1h30,
- 8 séances de groupe de 2h30 à 3h
- 1 journée complète de 10h à 17h
Des pratiques personnelles dans la vie quotidienne à l’aide d’enrégistrements audios.
Lors de chaque séance, on alterne des pratiques avec des temps d’exploration et de partage de nos expériences avec les autres.
Un cahier de pratique et des documents sont remis à chaque participant.
Le prochain programme IPM débutera en janvier 2027
C ‘est un programme d approfondissement. Il est réservé aux personnes ayant déjà effectué un programme MBST, MBCT ou MSC.
N’hésitez pas à manifester votre intérêt et réserver votre place.
Le prochain programme IPM aura lieu en hiver
C ‘est un programme d approfondissement. Il est réservé aux personnes ayant déjà effectué un programme MBST, MBCT ou MSC.
Les autres programmes seront proposés en fonction des demandes, faites connaitre votre intérêt